السلام عليكم ورحمة الله موضوعنا اليوم (لاتشرب السعرات الحرارية . أُكلها)
أفضل طريقة تساعدك على إنقاص الوزن هيا لا تشرب السعرات الحراية
لوفعلت هذا التغير البسيط بأمكانك تنقص من وزنك بشكل أسرع . طيب لماذا ؟
لأن عندما تستهلك سعراتك الحرارية على شكل سائل (liquid) لا تحصل على الشبع نفسه كما ما تأكلهم على شكل صلب (Soild)
نأخذ مثال
كأسة كبيرة منعصير برتقال تحتوي تقريبا 250 سعرة بامكأني ببساطة أشرب العصير في دقيقتين أو أقل لو كنت عطشان تشرب كأسين من العصير = 500 سعرة حرارية من العصير ! تعرف كم حبة برتقال أقدر أكل على هذا المعدل مو أقل من 7 حبات من البرتقال هذا أكبر توضيح ليه لازم تأكلهم
طيب دعنا نوضح أكثر لماذا يجب أن نأكل السعرات بدلاً من أن نشربهم لأن أكلهم يأخذ وقت أكثر من شربهم. السبب هذا مهم جداً لان في جسمك شئ مثل ألة تدعــى (أليــة التغذية الإسترجائعية) هي المسوؤلة عن إخبارك إذا أكلت أكل كفاية لـتوقف عن الأكل . لكن تستغرق 10 دقائق حتى معدتك توصل رسالة للمخ إنك شبعت (وقف أكل ) على هذا الحال لو كنت عطشان وشربت العصير في دقيقتين يعني مخك لــن يتصرف في سرعة كافية حتى يخبرك بأن تقف عن الشرب في الوقت المناسب ! والسبب الثاني أكلهم افضل من شربهم هي الألياف لأن الألياف تحسسك في الشبع لانها ماتنهضم. معظم العصائر مافيها ألياف أغلبها سكريات حتى لو فيهم مستحيل تقارنهم في حبة البرتقال . والمشكلة اللأكبرالناس لما تشرب العصير ما تقدر تحدد كمية السكر المخفية الموجدة في العصير من الممكن أن تكون معلقتين كبار من السكر أو أكثر
اتمنى هذا المقال عجبكم وانتظرونا في المزيد من المقالات:)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق