فطور صحي
بانكيك الشوفان
وجبة فطور صحية و لذيذة ومغذية سهلة التحضير .
كل يلي عليك تسويه انك تحط كل المكونات في وعاء وتخلطهم وتسويهم
المكونات
-طحين الشوفان 1/2 كاسه (بامكانك طحن الشوفان بنفسك)
-3 معالق شوفان عادي غير مطحون
-2 معالق لبن زبادي خالي دسم او قليل الدسم (بامكانك اختيار النكهة/ فراولة - توت - عنب)
-بياض البيض (2) او بيضه كاملة (1)
-حليب خالي الدسم 100 م
-1/4 معلقة باكينك بودر
-1/2 معلقة قرفه
-1/2 معلقة عسل او محلي ستيفيا (كيس)
-1/4 ملعقة رائحة الفانيلا
(خياري) يعني على حسب ارادتك
-1/2 ملعقة لوز او كاشو مطحن (بامكانك تكسره في ايدك)
ملحوظة/ اهم شى مايكون المخلوط سائل كثير (مويه)
طريقة التحضير
1- خلط جميع المكونات في وعاء
2- بخ او دهن خفيف القلاية في زيت زيتون لعدم اللتصاق البانكيك
3- وضع قليل من المخلوط في القلاية على شكل دائري وانتظر 10-20 ثانية ثم اقلب البانكيك لمده 10-20 ثانيه
4- استمتع في البانكيك :))
اتمنى ان يكون الفطور الصحي (البانكيك) عجبكم
وانتظرونا في المزيد من الوجبات ومقالات قريباً
بانكيك الشوفان
وجبة فطور صحية و لذيذة ومغذية سهلة التحضير .
كل يلي عليك تسويه انك تحط كل المكونات في وعاء وتخلطهم وتسويهم
المكونات
-طحين الشوفان 1/2 كاسه (بامكانك طحن الشوفان بنفسك)
-3 معالق شوفان عادي غير مطحون
-2 معالق لبن زبادي خالي دسم او قليل الدسم (بامكانك اختيار النكهة/ فراولة - توت - عنب)
-بياض البيض (2) او بيضه كاملة (1)
-حليب خالي الدسم 100 م
-1/4 معلقة باكينك بودر
-1/2 معلقة قرفه
-1/2 معلقة عسل او محلي ستيفيا (كيس)
-1/4 ملعقة رائحة الفانيلا
(خياري) يعني على حسب ارادتك
-1/2 ملعقة لوز او كاشو مطحن (بامكانك تكسره في ايدك)
ملحوظة/ اهم شى مايكون المخلوط سائل كثير (مويه)
طريقة التحضير
1- خلط جميع المكونات في وعاء
2- بخ او دهن خفيف القلاية في زيت زيتون لعدم اللتصاق البانكيك
3- وضع قليل من المخلوط في القلاية على شكل دائري وانتظر 10-20 ثانية ثم اقلب البانكيك لمده 10-20 ثانيه
4- استمتع في البانكيك :))
اتمنى ان يكون الفطور الصحي (البانكيك) عجبكم
وانتظرونا في المزيد من الوجبات ومقالات قريباً
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق